메가도스 뜻, 요법, 부작용 비타민C 메가도스, 하는 법

 

메가도스라는 말은 특정 영양소를 평소보다 훨씬 많이 섭취하는 것을 의미하는 것입니다. 

 

 

여기서는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나인 비타민C 메가도스에 대해 알아보겠습니다

 

 

 

1. 비타민C 메가도스의 효능

 

비타민C 메가도스는 고용량 비타민C를 권장 섭취량 보다 더 많이 먹는 것으로 비타민C의 효능을 극대화 시키는 방법 입니다

 

 

비타민C는 우리 몸의 면역 시스템을 강화해주고 피부의 콜라겐을 생성해주고 피부의 노화도 방지하며 피부톤도 밝게 해줍니다. 눈 건강에 도움을 주며 심장 질화과 같은 여러가지 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 하기도 합니다

 

또한 항염, 항산화 효과도 있습니다

 

이러한 비타민 C의 효능과 특히 현대인들은 만성 피로를 빠르고 확실하게 잡기 위해 비타민C 메가도스 요법을 하기도 합니다

 

 

비타민C 메가도스 효능

 

 

2. 비타민C 메가도스인 이유

 

비타민C 메가도스가 각광받는 이유는 비타민C가 만성피로와 면역력에 효과적이기도 하지만 부작용이 없어 많은 양을 먹을 수 있기 때문입니다

 

 

항산화 작용을 하는 비타민들 중 유일한 수용성 비타민으로 몸 안에 축적 되지 않기 때문에 복통, 설사 같은 일시적인 위장 문제만 있을 수 있어 많은 사람들이 비타민C 메가도스를 하고 있습니다

 

비타민C 메가도스

3. 비타민C 메가도스 하는 방법

 

1) 각 개인의 비타민C 용량을 정해야 합니다

 

성인의 비타민C 하루 섭취 권장량은 75 ~ 100mg이며 최대 2,000mg까지의 섭취를 권장하는 데에 비해 비타민C 메가도스는 하루에 3,000mg에서 최대 1,2000mg를 섭취 합니다

 

이때, 시작부터 많은 양을 드시는 것 보다 비타민C 과다 복용 부작용인 설사를 일으키는 지에 따라 천천히 개인의 용량에 맞게 늘려 가시는 게 좋은데, 개인의 용량은 설사를 일으키는 용량의 최대 80%정도 드시는 것을 추천 드립니다

 

2) 비타민C 원료 함량 확인하여 골라야 합니다

비타민C를 고르실 때는 비타민C만 들어 있는 것을 고르셔야 하고 특히나 알약 비타민C를 고르실 때는 알약을 만들기 우해 다른 첨가물이 들어 있지는 않는 지 확인해서 고르시는 게 좋습니다

 

 

3) 충분한 물을 섭취해야 합니다

비타민C의 부작용 중 하나로 속 쓰림이 나타날 수 있습니다. 비타민C를 드신 후에는 물을 충분히 드시기 바랍니다

 

4) 비타민C를 나눠서 먹어야 합니다

몸이 비타민C를 한 번에 흡수하는 양의 한계가 있으며 몸 안에서 유지하는 기간이 짧아 여러 번 나눠서 먹어야 몸 안에 비타민C 농도를 비교적 일정하게 유지 할 수 있습니다

 

5) 부작용 증상 살피기

비타민C 메가도스를 하며 속 쓰림이나 설사, 복통 등 부작용 증상이 나타는 는 지 살펴야 합니다. 만약 부작용 증상이 있다면 메가도스를 멈추시고 전문의와 상담하시는 게 좋습니다

 

 

비타민C 메가도스 요법 하는 법

 

 

4. 비타민C 메가도스의 부작용

 

비타민C 메가도스가 건강에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 여러 가지 부작용을 초래 할 수 있습니다. 이에는 소화가기 장애, 신장 결석, 빈혈 등이 포함됩니다

 

따라서 비타민C를 메가도스로 섭취하기 전에는 반드시 전문가의 조언을 구하시는 게 좋습니다

 

비타민C 메가도스

 

 

5. 결론

 

비타민C 메가도스는 일부 사람들에게는 효과적일 수 있지만, 모든 사람에게 동일한 효과를 줄 수는 없습니다. 그리고 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 섭취량과 섭취 방법에 대해 전문가와 상의하는 것이 중요합니다