화제의 다이어트 필수식품, MCT 오일 효능, 먹는 법, 고르는 법 알아보기

MCT 오일의 효능과 먹는 법을 알아보겠습니다.

 

 

많은 할리우드 스타, 연예인들, 인플루언서들이 선택한 다이어트 식재료이기도 하면서 병원에서 환자의 치료식이나 치료 수액에도 많이 활용되어 다이어트는 물론 건강까지 챙겨주는 MCT 오일 알아보겠습니다

 

 

1. MCT 오일 이란?

MCT 오일이란 중쇄지방산(Medium chain triglycerides)을 의미합니다. 코코넛 오일, 치즈, 우유, 버터, 팜유 등 포화지방산이 풍부한 식품에 들어있는 포화지방산의 한 종류입니다. 이 MCT 오일이 다이어트와 건강에 매우 효과가 좋아 저탄고지 식이요법의 필수 식재료로 화제가 되고 있습니다

 

 

2. MCT 오일 효능

▶ 다이어트에 매우 효과적입니다일반 기름에 비해 몸 안에서 쉽게 분해가 되며 지방으로 축적되지 않고 에너지로 사용되어 다이어트에 좋습니다. 또한 몸 안의 체지방을 태우는 것에 도움을 주고 포만감을 높이고 신진대사를 활성화하는 역할을 해 다이어트에 효과적입니다

또한 다이어트 중 당질 제한식으로 인한 근력 손실을 완화해주고 지방을 우선적으로 연소시켜주어 근력 손실을 예방하는 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다

 

 

 

▶ 뇌 기능이 떨어지는 것을 막아주어 치매를 예방 해 줍니다
MCT 오일이 분해될 때 나오는 케톤체라는 성분이 포도당을 대신해 뇌의 에너지원으로 사용되므로 MCT오일을 드시면 뇌 기능의 저하를 막아주고 치매 예방 효과를 보실 수 있습니다. 또한 집중력과 뇌 인지능력 향상에 도움을 줍니다

 

▶ 피로해소에 좋습니다
중쇄지방산이 간으로 직접 운반되어 빠르게 분해되므로 식물성 기름에 포함된 장쇄지방산에 비해 4배 빨리 에너지화 됩니다. MCT 오일이 신속하게 분해되어 에너지로 사용되기 때문에 격하게 운동한 후나 심하게 피로 했을 때 드시면 좋습니다

 

▶ 비만 때문에 생기는 동맥경화, 고혈압 등 만성질환을 예방하는 효과가 있습니다

 

▶ 피부 보습에 효과적입니다

 

▶ 변비 해소에도 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

MCT 오일 건강과 다이어트

 

3. MCT 오일 먹는 법

MCT 오일은 특별한 맛이나 향이 없는 것이 특징입니다. 그래서 음식의 맛에 영향을 주지 않아 요리에 다양하게 활용하실 수 있습니다

 

- 샐러드 드레싱

- 각종 소스

- 국물요리

- 카레 수프

- 방탄 커피

 

 

 

 

다만, 다른 기름에 비해 끓는 점이 낮아 볶음이나 튀김 등의 요리에는 부적합 합니다

 

MCT 오일 요리 먹는법

 

 

4. MCT 오일 구매 꿀팁

코코넛유는 MCT가 70% 가까이 함유된 자연 형태의 MCT 오일이라고 할 수 있는 데 MCT 오일은 코코넛 오일과 다르게 인공적으로 만들어진 오일입니다

 

MCT 오일은 코코넛유, 팜유, 코코넛유와 팜유를 섞은 것 이 3가지 종류가 있는 데 코코넛 유에서 추출한 MCT 오일을 선택하시는 것을 추천드립니다

 

 

 

다이어트와 건강을 위해서 드시는 MCT 오일을 과하게 섭취하면 칼로리를 오히려 증가시킬 수 있으므로 평균 하루 권장량인 3스푼 정도를 추천드립니다