현대인 질병, 브레인 포그 (뇌피로증후군) 증상과 치료 방법

브레인 포그는 머릿속이 안개 낀 것처럼 몽롱 한 증상이 나타나는 것입니다.

한번 쯤 휴식을 취했지만 쉽게 회복되지 않고 머리가 무겁다거나 멍하고 건망증의 증세가 있다면 현대인의 질병인 브레인 포그 일 수 있습니다. 요즘 이 증상을 겪는 사람들이 많아지고 있는 추세라고 합니다.

 

1. 브레인 포그란 무엇인가요?

브레인 포그는 정신적 육체적으로 과부하가 걸려 뇌의 기능이 저하 된 것으로 머릿속이 안개가 낀 것과 같은 먹먹한 느낌으로 집중력저하, 만성피로, 수면 장애가 대표적이며 그 외에 혈압, 시야 흐림, 만성 두통, 혈류 장애 등의 증상이 있습니다. 브레인 포그는 머리가 멍한 느낌의 증상에서 뇌 기능 저하로 진행되고 이로 인해 우울감을 느끼게 됩니다. 더 심해질 경우 치매로 진행될 가능성이 있기 때문에 조기에 잘 관리하여 완화시키는 것이 좋습니다.

 

많은 사람들이 피로를 떠올리면 몸의 피로를 떠올리고 몸만 피곤하다고 생각하지만 뇌는 신체보다 더 많은 정보를 처리하면서도 쉬지 않고 일하는 기관입니다. 요즘처럼 빠르게 돌아가는 사회에서는 더 많은 정보를 더 빨리 처리하고 일하고 있다보니 최근 뇌피로를 호소하시면서 브레인 포그 증상이 점점 늘어나고 있습니다.

 

브레인 포그의 대표적인 증상들, 원인, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

2. 브레인 포그의 대표적인 증상들

- 아무리 쉬어도 피곤하고 몸이 무거움

- 간단한 단어 등이 생각나지 않는 일이 자주 생김

- 머리에 안개 낀 것처럼 멍하고 집중력이 떨어짐

- 소화 불량

- 어지러움

- 뒷목과 어깨가 무거움

- 잠을 잘 못자는 불면증을 겪다가 갑자기 잠이 쏟아지는 등 수면 장애가 생김

- 크고 작은 염증이 생김

- 면역력이 떨어짐

- 기분이 우울함

 

3. 브레인 포그의 원인

- 기력이 심하게 저하됨

- 정신적 육체적 피로가 누적 된 상태로 장기간 지속 됨

- 극도의 스트레스를 받았지만 이 스트레스를 건강하게 해소하지 못함

- 과도한 업무량

- 뇌신경의 염증

- 불규칙하고 불균형한 식습관

- 운동 부족

- 무리한 다이어트

- 불규칙한 수면 습관

- 혈액순환 문제

- 혈당 조절 장애

 

4. 예방법 및 치료방법

브레인 포그는 무조건 약을 먹거나 쉰다고 해결이 되지 않고 근본적인 식습관, 꾸준하고 적절한 운동으로 일상생활을 건강한 습관들로 채워나가면서 병원을 방문하여 전문의의 진단과 치료를 병행 해야 합니다.

 

1) 자신의 호흡에 집중하여 잡생각을 내려 놓고 뇌를 쉬게 해주는 명상과 주기적인 산책을 해주시면 좋습니다.

2) 현대인들의 건강하지 않는 식습관이 문제 일 수 있습니다. 과한 설탕, 정제 탄수화물, 가공식품들을 줄이고 채소나 과일, 지방, 단백질 등 건강에 좋은 음식을 먹는 것은 뇌 건강에 필수입니다. 특히 포도당은 뇌의 작용에 있어 중요한 물질이지만 과도한 양은 오히려 뇌에 염증을 일으키고 인지 기능과 기분에 까지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 최근 키토제닉 식단을 통해서 당과 탄수화물을 줄여 혈당을 조절하고 지방을 통해 뇌에 필요한 에너지를 제공함으로써 브레인 포그 현상을 완화 시키기도 합니다.

3) 수면이 부족하지 않도록 하루 7시간 이상의 수면을 취하되 수면의 질을 높이는 것도 중요합니다. 이렇게 충분한 수면과 질 좋은 수면은 뇌의 피로를 회복하게 하고 브레인 포그 증상을 완화합니다.

4) 영양소가 부족해서 나타나기도 하므로 영양제를 통해 철분, 마그네슘 같은 필수 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

브레인 포그에 좋은 건강한 습관

 

브레인 포그는 다양한 요인들로 인해 발생하게 됩니다. 평소의 생활 습관을 점검하고 개선하는 계기가 되어 맑고 또렷한 상태로 일상 생활을 하는 건강함을 회복하시길 바랍니다. 감사합니다.